+359 2 850 53 64

Сценичната треска по време на презентация?

Съвети за справяне със сценичната треска и спокойно презентиране

Напълно нормално е преди презентация да се чувствате нервни и притеснени.

Но не бива да възприемате това като недостатък или слабост. Основното нещо, което трябва да направите, за да намалите притесненията си, е да репетирате. Отделите ли достатъчно време за подготовка, по време на презентацията ще се чувствате много по-спокойни и няма да страдате от сценична треска.

За да успокоите нервите си по време на презентацията, можете да използвате няколко изпитани стратегии и упражнения:

Дишайте дълбоко. Така ще осигурите на мозъка си повече кислород, а той ще излъже тялото Ви, че се чувствате по-спокойни.

Пийте вода. Адреналинът ще накара устата Ви да пресъхне. Затова: по време на презентацията си носете бутилка или чаша с вода, и регулярно отпивайте малки глътки.

Дъвчете дъвка. Ако дъвчете дъвка преди презентацията, ще се почувствате по-спокойни. Разбира се, не забравяйте да изхвърлите дъвката преди началото.

Усмихвайте се. Усмивката е естествено успокоително. Освен това, тя ще Ви помогне да се сближите с публиката и сценичната треска ще изчезне по-бързо.

Правете паузи. Преди да започнете да говорите, направете пауза. Установете визуален контакт с публиката и се усмихнете. Това не само ще Ви успокои, но и ще накара хората да Ви обърнат внимание.

Говорете бавно. Говорете малко по-бавно, отколкото бихте го правили в нормален разговор и оставяйте по-дълги паузи между изреченията.

Движете се. Така ще изхабите част от енергията си. Но се опитвайте да не се движите само напред-назад, тъй като това може да разсее аудиторията Ви.

Спрете да мислите за себе си. Спомнете си, че хората са дошли с цел да научат нещо и е Ваша задача да им го предоставите. Опитайте се да забравите за напрежението и се концентрирайте върху това как да предадете посланието си максимално ясно.

За да научите всички основни правила за създаване и провеждане на успешна презентация, можете да се запишете за нашето онлайн обучение "Как се прави презентация?"

Свързани статии

  • КЪМ СТАТИЯТА
    Причини за конфликти на работното място
    Според Уикипедия: „Терминът „конфликт“ произлиза от английския синоним на сблъсък „Conflict“.
  • КЪМ СТАТИЯТА
    Съвети за успешен LinkedIn профил
    Почти всички работодатели и агенции за подбор на персонал използват LinkedIn, за да проучат потенциалните си служители.
  • КЪМ СТАТИЯТА
    4 идеи за перфектен домашен офис
    Работата от вкъщи е един от доста популярните вече начини за изкарване на доходи.
  • КЪМ СТАТИЯТА
    16 съвета за начинаещи предприемачи
    Стартирането на собствен бизнес е трудна задача.